糖質制限ダイエット始めました

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糖質制限ダイエット

休日、ひさびさに友人のお宅に行きました。

そこでダイエットの話しになり、友人が糖質制限ダイエットで5kgやせたようで・・・

いろいろとアドバイスももらったので、ちょっと始めることになりました。

今は糖質制限ダイエットの環境が整っている

2~3年前に糖質制限を少ししたことがありましたが、食べるものがかなり制限され大変でした。

お金もけっこうかかり、一般人にはあまり向いていないダイエットだと思っていました。

しかし!

今は糖質制限が簡単にすることができ、コンビニでも手軽に手に入るようになりました。

なので、また改めて取り組みたいと思います。

糖質制限に必須の食物

糖質制限に最適な食物を紹介します。

これを中心に頑張って行きたいと思います。

ふすまパン

ふすまパン

ふすまとは、パンをつくる製粉工程で小麦粉にならない表皮及び胚芽部分のことです。

ふすまパンは、小麦粉に比べて糖質が少ないので、ダイ工ッ卜中や糖質制限されている方も安心して食べられる事で注目されています。

ダイエット中にパンを食べれるのは嬉しいです。

実はローソンでも手に入ります。(ブランシリーズ)

ローソンブランシリーズ

ローソン ブランシリーズページへ

ブランパン1個:糖質2.3g(ローソン)

炭水化物が食べられない糖質制限ダイエットの救世主です。

ローソンで手に入るのが嬉しい!

揚げ物

揚げ物

揚げ鶏1個:糖質6.3g(セブンイレブン)

から揚げ1個:糖質3.2g(セブンイレブン)

あらびきフランク1本:糖質2.8g(セブンイレブン)

揚げ物も意外と糖質は少なめです。

お腹がすいた時には良いですね!

サラダチキン

サラダチキン

1個:炭水化物0.37g(セブンイレブン)

これは神アイテムです。糖質少なすぎ!

ゆでたまご

ゆでたまご

1個:炭水化物0.6g(セブンイレブン)

ちょっと物足りない時に良いですね!

ミックスナッツ

ミックスナッツ

1袋:糖質5.7g(セブンイレブン)※46g入りの場合

おやつに最適です。ちょっと多めなので、食べ過ぎには注意です。

チーズ

さけるチーズ

1本:糖質0.3g(雪印)

これもおやつに最適です。糖質はかなり少ないです。

その他

・豆腐

・納豆

・魚の塩焼き(みそ煮は糖質多め)

・おでん

・SOYJOY(大豆粉シリアル)

まとめ そんなこんなで頑張ります

朝はふすまパンで頑張り

昼は妻の弁当で、ご飯を少なめにし(もしくはふすまパン)

おやつはコンビニでチーズ or ナッツ or SOYJOYあたり

夜はご飯抜き(足りなければサラダチキン or 豆腐など)

こんなプランで行ければ良いですね。

簡単には行かないかもしれないですが、こんな感じで頑張ります。



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